Martin et moi avons assisté à une conférence très intéressante dispensée par un français, à l'origine kiné-masseur-osthéo, qui a monté une école d'arts martiaux à Singapour. Il fonde son enseignement sur des préceptes de médecine et d'arts de vivre asiatiques, qu'il est allé apprendre auprès de vieux sages et de grands médecins dans les contrées les plus reculées d'Asie. Loin d'être un gourou illuminé, le gars nous a paru plein de bon sens et équilibré ; Martin et moi en avons retiré beaucoup. Voici en substance un résumé de cette conférence.
La médecine chinoise et le Hilot philippin sont des médecines préventives dites psycho-énergétiques, qui prônent l'équilibre en toute chose.
- Tout déséquilibre physique et énergétique se répercute sur le mental et vice-versa ;
- Plus un corps est équilibré, robuste et fonctionne de manière optimale, plus il favorise une conscience claire et un mental fort ;
- Agir avec une diététique adaptée, effectuer des exercices sur un organe ou un état émotionnel revient à agir sur l'ensemble de l'Etre.
Pour être en bonne santé, il faut s'occuper autant du corps que de l'esprit, en s'aidant de principes de santé naturels, principalement la diététique, la relation organes/émotions, la posture, la respiration… et la positivité !
1°) DIETETIQUE ET NUTRITION
- L'équilibre acido-basique :
En raison de notre mode de vie, l'équilibre acido-basique qui devrait exister dans notre organisme entre les substances acides et alcalines est rompu ; notre organisme tend vers l'acidification.
Or l'acidification du sang est à l'origine de nombreux troubles de la santé, en fragilisant l'organisme et donc en favorisant l'œuvre des microbes (manque d'énergie, fatigue, tendance dépressive, caries, perte de cheveux, peau sèche, ongles fragiles, douleurs articulaires, infections, prise de poids, …).
- L'alimentation :
La cause première de l'acidification de notre corps est une alimentation inadéquate, qui surcharge nos systèmes digestifs et nos systèmes d'éliminations des déchets et des toxines. Notre corps devient une poubelle ; bactéries et germes trouvent alors un terrain idéal pour se développer.
C'est pourquoi il faut permettre à notre corps de s'auto-nettoyer, en lui fournissant un carburant sain et adapté : une nourriture appropriée.
Les aliments peuvent être divisés en 2 parties : les acidifiants et les alcalinisants. Notre corps a besoin des deux, cependant les alcalinisants doivent prédominer sur les acidifiants. (attention, le goût acide ne veut pas dire que l'aliment est forcément acidifiant ; cf. citron dont le résidu après digestion est alcalin).
. acidifiants : protéines animales, beurre, thé, café, alcools, légumes secs, céréales, fruits secs, oléagineux, tomates, oignons, fruits frais, produits sucrés, …
. alcalinisants : lait, fromages frais, eau, jus de fruits et légumes, riz, orge, soja, raisins, figues, pruneaux, amandes, légumes, banane, citron , ananas, épices, huiles végétales, …
(N.B. : la viande est l'un des principaux responsables de l'hyper-acidité)
- Acidification et prise de poids :
Un pH trop acide favorise la prise de poids et rend très difficile sa perte. Pour se protéger de l'acidité et des brûlures qu'elle entraîne sur les organes, le corps fait des provisions de graisse, dont il recouvre les organes.
Ainsi, quel que soit l'énergie dépensée et le sport effectué, le corps ne perdra pas la graisse qui le protège de l'acidité.
Si le sport est mal pratiqué (pas d'étirement, pas d'échauffement, …) le taux d'acide lactique augmente, rendant encore plus difficile la perte de poids.
Le stress augmente l'acidité du corps.
Et l'acidification affecte à son tour le métabolisme, la rétention des graisses, le taux de cholestérol, le flow d'oxygène, …. cercle vicieux qu'il faut briser en commençant par une alimentation adéquate (cf. ci-dessus).
2°) LE SECRET D'UNE FANTASTIQUE ENERGIE : un pH à 7,6 !
La nourriture que nous absorbons est censée être le carburant pour notre corps et notre cerveau. 30 minutes après le repas, nous devrions nous sentir dynamiques et revigorés.
Un pH acide = ralentissement des apports d'oxygène car ralentissement et coagulation des globules rouges.
3°) L'EAU : LA VOIE ROYALE VERS LA SANTE
Nous sommes tous déshydratés.
Boire entre 2 et 3 litres d'eau pure (à température ambiante) par jour (sans compter l'hydratation après un effort) est non seulement important pour notre santé en général, notre teint, notre peau, notre ligne, … mais est aussi vital au bon fonctionnement de nos organes internes.
Une bonne hydratation aide à la circulation sanguine, lymphatique et aide à lutter contre la rétention d'eau.
4°) POSTURE ET RESPIRATION
- La posture
Elle en dit long sur l'état de santé, l'état psychologique d'une personne, ainsi que sur les traumatismes de son enfance, de sa naissance ou de sa vie utérine.
Quelques conseils à intégrer à notre vie quotidienne :
. Les 10 orteils doivent toucher le sol afin que l'ensemble du pied repose par terre. (Marcher pieds nus le plus souvent possible pour corriger les pieds, abîmés par les chaussures !).
Cela permet de répartir le poids sur tout le pied, des orteils au talon, et ainsi de rétablir l'équilibre de base, sans lequel tout l'édifice tremble et dysfonctionne de la cheville aux cervicales (torsions, compensations, élongations, tractions, faiblesses, pincements, …).
. Genoux et orteils doivent aller dans la même direction. Se tenir droit, afin de ne pas imposer une pression trop importante aux genoux.
. Bassin légèrement basculé vers l'avant et vers le haut afin d'éviter une cambrure excessive.
. Colonne vertébrale droite, en respectant les courbures naturelles sans les exagérer.
. Tirer le sommet du crâne vers le haut et rentrer légèrement le menton en arrière de manière à réduire le creux cervical et ainsi aligner la tête avec le reste du corps.
- La respiration
La manière dont nous respirons est fondamentale, car elle détermine notre niveau de conscience et d'énergie. Il existe 3 niveaux de respiration :
. "en vague" : remplir le ventre, puis la cage thoracique. Vider la poitrine, puis le ventre.
. ventrale et intercostale : "pousser" le souffle sur les côtés.
. "en gonflant le dos" : le souffle, le "Chi" en chinois, ou encore l'énergie vitale, est alors parfaitement maîtrisé.
And last, but not least, "nous sommes ce que nous pensons être et ce que nous croyons". Donc, ADOPTEZ UNE PENSEE POSITIVE !! Associée à tous les bons préceptes ci-dessus cités, elle vous aidera à lutter et vous aiderez votre corps à lutter contre tous les petits maux qu'il est capable de résoudre seul, à condition que vous preniez soin de lui.
La médecine chinoise et le Hilot philippin sont des médecines préventives dites psycho-énergétiques, qui prônent l'équilibre en toute chose.
- Tout déséquilibre physique et énergétique se répercute sur le mental et vice-versa ;
- Plus un corps est équilibré, robuste et fonctionne de manière optimale, plus il favorise une conscience claire et un mental fort ;
- Agir avec une diététique adaptée, effectuer des exercices sur un organe ou un état émotionnel revient à agir sur l'ensemble de l'Etre.
Pour être en bonne santé, il faut s'occuper autant du corps que de l'esprit, en s'aidant de principes de santé naturels, principalement la diététique, la relation organes/émotions, la posture, la respiration… et la positivité !
1°) DIETETIQUE ET NUTRITION
- L'équilibre acido-basique :
En raison de notre mode de vie, l'équilibre acido-basique qui devrait exister dans notre organisme entre les substances acides et alcalines est rompu ; notre organisme tend vers l'acidification.
Or l'acidification du sang est à l'origine de nombreux troubles de la santé, en fragilisant l'organisme et donc en favorisant l'œuvre des microbes (manque d'énergie, fatigue, tendance dépressive, caries, perte de cheveux, peau sèche, ongles fragiles, douleurs articulaires, infections, prise de poids, …).
- L'alimentation :
La cause première de l'acidification de notre corps est une alimentation inadéquate, qui surcharge nos systèmes digestifs et nos systèmes d'éliminations des déchets et des toxines. Notre corps devient une poubelle ; bactéries et germes trouvent alors un terrain idéal pour se développer.
C'est pourquoi il faut permettre à notre corps de s'auto-nettoyer, en lui fournissant un carburant sain et adapté : une nourriture appropriée.
Les aliments peuvent être divisés en 2 parties : les acidifiants et les alcalinisants. Notre corps a besoin des deux, cependant les alcalinisants doivent prédominer sur les acidifiants. (attention, le goût acide ne veut pas dire que l'aliment est forcément acidifiant ; cf. citron dont le résidu après digestion est alcalin).
. acidifiants : protéines animales, beurre, thé, café, alcools, légumes secs, céréales, fruits secs, oléagineux, tomates, oignons, fruits frais, produits sucrés, …
. alcalinisants : lait, fromages frais, eau, jus de fruits et légumes, riz, orge, soja, raisins, figues, pruneaux, amandes, légumes, banane, citron , ananas, épices, huiles végétales, …
(N.B. : la viande est l'un des principaux responsables de l'hyper-acidité)
- Acidification et prise de poids :
Un pH trop acide favorise la prise de poids et rend très difficile sa perte. Pour se protéger de l'acidité et des brûlures qu'elle entraîne sur les organes, le corps fait des provisions de graisse, dont il recouvre les organes.
Ainsi, quel que soit l'énergie dépensée et le sport effectué, le corps ne perdra pas la graisse qui le protège de l'acidité.
Si le sport est mal pratiqué (pas d'étirement, pas d'échauffement, …) le taux d'acide lactique augmente, rendant encore plus difficile la perte de poids.
Le stress augmente l'acidité du corps.
Et l'acidification affecte à son tour le métabolisme, la rétention des graisses, le taux de cholestérol, le flow d'oxygène, …. cercle vicieux qu'il faut briser en commençant par une alimentation adéquate (cf. ci-dessus).
2°) LE SECRET D'UNE FANTASTIQUE ENERGIE : un pH à 7,6 !
La nourriture que nous absorbons est censée être le carburant pour notre corps et notre cerveau. 30 minutes après le repas, nous devrions nous sentir dynamiques et revigorés.
Un pH acide = ralentissement des apports d'oxygène car ralentissement et coagulation des globules rouges.
3°) L'EAU : LA VOIE ROYALE VERS LA SANTE
Nous sommes tous déshydratés.
Boire entre 2 et 3 litres d'eau pure (à température ambiante) par jour (sans compter l'hydratation après un effort) est non seulement important pour notre santé en général, notre teint, notre peau, notre ligne, … mais est aussi vital au bon fonctionnement de nos organes internes.
Une bonne hydratation aide à la circulation sanguine, lymphatique et aide à lutter contre la rétention d'eau.
4°) POSTURE ET RESPIRATION
- La posture
Elle en dit long sur l'état de santé, l'état psychologique d'une personne, ainsi que sur les traumatismes de son enfance, de sa naissance ou de sa vie utérine.
Quelques conseils à intégrer à notre vie quotidienne :
. Les 10 orteils doivent toucher le sol afin que l'ensemble du pied repose par terre. (Marcher pieds nus le plus souvent possible pour corriger les pieds, abîmés par les chaussures !).
Cela permet de répartir le poids sur tout le pied, des orteils au talon, et ainsi de rétablir l'équilibre de base, sans lequel tout l'édifice tremble et dysfonctionne de la cheville aux cervicales (torsions, compensations, élongations, tractions, faiblesses, pincements, …).
. Genoux et orteils doivent aller dans la même direction. Se tenir droit, afin de ne pas imposer une pression trop importante aux genoux.
. Bassin légèrement basculé vers l'avant et vers le haut afin d'éviter une cambrure excessive.
. Colonne vertébrale droite, en respectant les courbures naturelles sans les exagérer.
. Tirer le sommet du crâne vers le haut et rentrer légèrement le menton en arrière de manière à réduire le creux cervical et ainsi aligner la tête avec le reste du corps.
- La respiration
La manière dont nous respirons est fondamentale, car elle détermine notre niveau de conscience et d'énergie. Il existe 3 niveaux de respiration :
. "en vague" : remplir le ventre, puis la cage thoracique. Vider la poitrine, puis le ventre.
. ventrale et intercostale : "pousser" le souffle sur les côtés.
. "en gonflant le dos" : le souffle, le "Chi" en chinois, ou encore l'énergie vitale, est alors parfaitement maîtrisé.
And last, but not least, "nous sommes ce que nous pensons être et ce que nous croyons". Donc, ADOPTEZ UNE PENSEE POSITIVE !! Associée à tous les bons préceptes ci-dessus cités, elle vous aidera à lutter et vous aiderez votre corps à lutter contre tous les petits maux qu'il est capable de résoudre seul, à condition que vous preniez soin de lui.
2 comments:
j'ai la rate qui se dilatte, j'ai le foi raplapla... ah, mon Dieu que c'est embêtant d'être jamais bien portant ! je vais suivre tous ces bons conseils, je vais adopter une pensée positive... ne manquerai pas de te tenir au courant, docteur ;-)
etre zen, manger equilibre, faire du sport, positiver, se tenir droit -> tres bien (rien de tres nouveau : c'est ce qu'on appelle chez nous les Regles Hygieno-Dietetiques). Mais le coup du pH et sa relation a l'alimentation et ses consequences, je n'achete pas du tout !
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